EU vou falar um pouco sobre alguns alimentos em que denominamos "falsos" amigos da Dieta, são aqueles que você crê que comendo "sem culpa" não irá influenciar tão significativamente na sua Dieta. E que alimentos seriam esses? eu listo 6 alimentos que são os mais falados e consumidos por pessoas que estão em dietas:

1. Barras de Cereais: São saudáveis, ricas em fibras fazem bem para o funcionament...

o do intestino, mas podem pesar bastante na balança, mais quando consumida sozinha ela não é uma boa escolha, pois essas barrinhas são praticamente carboidratos, ou seja, seu corpo vai absorver rapdiamente e fará pico de glicemia deixando você com fome em pouco tempo.Se você quer comer por conta da praticidade, então sempre escolha uma versão light e sem Nozes ou Chocolate.

2.Sucos de Caixinha: Muita gente acredita que o suco está totalmente liberado na dieta, no entanto, a realidade não é bem essa, pois esses sucos de caixinha contem muito açúcar e sal, ou seja, a tão famosa retenção de líquidos no nosso corpo e a pessoa começa a se sentir inchada, outra questão é a ingestão de sucos LIGHTS em excesso, lembro que ele é um produto industrializado e como tal contém uma quantidade significativa de conservantes principalmente o sódio, causando retençao e inchaço também. Mesmo o suco de frutas natural deve ser tomado com cuidado, já que tem as calorias de uma fruta inteira. O ideal é adicionar água, para deixá-lo mais leve.

3. Bolachas de Água e Sal: Por parecer leve, muita gente acaba optando por essas bolachas quando está em dieta. Essa escolha pode não ser a melhor para o seu lanche, já que você tende a comer mais e ultrapassar o limite, o que não aconteceria com um pão, por exemplo. Essas Bolachas têm quantidade alta de gordura e sal, boicotando sua dieta, sem falar que geralmente ela é acompanhada por um queijo ou geléia. A título de informação, geralmente 6 unidades de Bolacha equivale a Um pão francês.

4. Molhos pra Salada: Se você está fazendo dieta, é melhor evitas, pois eles são muitos calóricos e contém sal em sua grande maioria, meu conselho é substituir por Azeite Extravirgem, vinagre, orégano ou limão. Lembrando que o Azeite deve ser consumido com moderação.

5. Frutas secas e naturais: As frutas secas também são outro grande engano quando se quer perder peso, porque são desidratadas e contém calorias. Você tende a comer mais para matar a mesma fome, normalmente a fruta seca é menor, mais tem a mesma caloria da fruta inteira. As frutas devem fazer parte do seu cardápio e são muito saudáveis, mas preste atenção na porção, porque comer em excesso também pode prejudicar seu emagrecimento.

6. Legumes: São Saudáveis e geralmente permitidos a vontade, os legumes podem ser uma verdadeira bomba quando não há atenção ao seu preparo. Coma porções cozidas, mas sem adição de manteiga ou óleo, gordura não faz volume no seu prato então preste atenção pois quanto mais brilho têm a comida mais óleo e Gordura irá ter!

Gente, espero ter ajudado! Essas são algumas Dicas e acho que são bastante válidas para quem quer perder peso assim como eu! É essencial ter em mente que mesmo um alimento pouco calórico pode ter o efeito contrário se não houver moderação. Comer de 3 em 3 horas, está sempre Hidratada e manter o organismo sempre alimentado é peça fundamental nesse processo!

 

Bjos e até o próximo post!